Vanliga skador hos dansare

Dans är en vacker och känslosam konstform som är stimulerande för både utövare och åskådare. Det är roligt att dansa, oavsett om man är duktig eller ej, och det är en aktivitet som alla åldrar kan hålla på med på nattklubbar och gym, i skolor och vardagsrum. Alla kan dansa för sitt eget nöjes skull men att bli professionell dansare kräver passion och tålamod, teknisk kunskap men också tusentals timmar av övning.

Precis som med alla sporter och fysiska aktiviteter så finns det risk att du skadar dig när du utövar dem och varje sort är associerad med vissa, specifika skador. Löpare får exempelvis ofta problem med anklar och knän och det är ingen tillfällighet att värk i armbågen brukar kallas för ”tennisarm”. Samma sak gäller för dans, och i den här artikeln kommer du att kunna läsa om några av de vanligaste skadorna som kan drabba människor som dansar mycket. Vill du lära dig mer om skador, deras förebyggande och behandling läs mer hos idrottsskadespecialisterna som är experter i ämnet. Kunskap är styrka, och det gäller särskilt när det kommer till hälsan!

Belastade leder

För att dansa så behövs egentligen bara rörelseförmåga och musik. Det är en upplyftande aktivitet och forskare har visat att det finns så många hälsofördelar med dans att det är något som alla borde syssla med. Förutom de rent fysiska fördelarna som en starkare och smidigare kropp så ger dans även glädje och energi åt den som utövar den.

Dans kan däremot vara ganska tufft för lederna då de ständigt utsätts för belastning när du dansar. Inom klassisk balett är det just tår, anklar och knän som skadas då de upprepade gånger ska hålla upp hela kroppsvikten under hopp, böjningar och piruetter. Även andra dansformer, från wienervals till hip hop, kan vara tuffa för lederna och något att vara uppmärksam om.

Höfterna är också särskilt utsatta hos dansare och det beror både på att de blir allmänt belastade under aktivitetens gång och att det utförs många onaturliga rörelser. Med tiden kan det bryta ner det viktiga linimentet som skyddar höftkulan, vilket kan göra riktigt ont. Manliga dansare är också benägna att få problem med axlar och rygg då de lyfter sina partners oftare.

Slitningar och sträckningar

Eftersom kroppen befinner sig i ständig rörelse när du dansar så kan det också hända att du sträcker senor och muskler. Det kan antingen bero på att du inte värmt upp ordentligt eller tagit i för hårt, men också på skador vid fall om du trampat fel eller tappat balansen. Många dansformer innehåller komplicerade koreografier och kroppen vrids och vänts ständigt, och då är det lätt att olyckan är framme.

Att dansa ofta och länge innebär också att kroppen utsätts för ett visst slitage, och det hela kan förvärras om den inte får återhämta sig ordentligt. För professionella dansare är det här ett stort problem då ständiga repetitioner och föreställningar inte ger tillräckligt med tid för naturlig rehabilitering, och det är ingen slump att pensionsåldern är vid blotta 41.

Presenttips till dansare

Dans är en konstform och för många är det mycket mer än ett yrke eller en hobby – det är en livsstil. Alla som känner en dansare vet hur viktig del dansen är i personens liv. Vad ger man då en dansare i present? Om du letar efter presenter till din vän eller familjemedlem som gillar att dansa har du kommit rätt. Här hittar du många presenttips till professionella dansare såväl som entusiastiska amatördansare. Presenterna passar oavsett ändamål, exempelvis som julklapp, födelsedagspresent eller för att fira en stor dansshow. Listan innehåller presentförslag i alla prisklasser så att du enkelt kan välja den som passar bäst för just ditt ändamål.

Hudvård

För många dansare står utseendet i fokus. Detta gäller framför allt professionella dansare, men även amatördansare. Dansaren drar till sig uppmärksamhet vid uppträdanden och många vill därför se så bra ut som möjligt. Dessutom är dans en fysiskt krävande sport där svett, starkt ljus och duschande torkar ut huden. Högkvalitativa och skonsamma hudvårdsprodukter är därför alltid en uppskattad present att ge till dansare. På nätapoteket Apohems hemsida https://apohem.se/brand/eucerin hittar du mängder av vårdande produkter från det prestigefulla och prisvärda hudvårdsföretaget Eucerin. Produkterna är särskilt framtagna för känslig hud och passar bra för torr och påfrestad hud. De erbjuder ett stort sortiment av både kropp- och ansiktsprodukter som ger en avslappnande och lyxig känsla. Hos Apohem finns bland annat storsäljaren Ph5 Shower oil som är en duscholjan som passar alla åldrar. Eucerin har även många lyxiga antiage-produkter som exempelvis ögonkrämen Elasticy Eye Cream och Anti-Pigment Dual Serum. För dansare som vistas mycket utomhus erbjuder Eucerin även många bra solskyddsprodukter och produkter med C-vitamin. Hyaluron-Filler Vitamin C är ett riktigt kraftfullt serum med 10 % rent C-vitamin. Denna typ av hudvård passar perfekt för dansare som utsätter sin hud för olika yttre påfrestningar.

Vattenflaska

Dans är en mycket krävande sport och det är viktigt att fylla på vätskenivåerna med jämna mellanrum. Därför är en fin vattenflaska en uppskattad och prisvärd present till dansaren. Välj gärna en färg eller ett mönster som är typiskt för personen som ska få presenten.

En dansresa

Att ge bort en dansresa är att ge bort ett minne för livet. Denna present är dyrare än de andra, men den kan passa till en partner eller en särskild vän. Förslagsvis åker ni på en resa tillsammans och får en härlig tid tillsammans. Ni kan välja att åka på arrangerade dansresor eller skapa er egna. Ni kan åka till en plats där en viss typ av dans har sitt ursprung för att lära er mer om dansen och känna pulsen på plats. Förslag på dansresor kan vara följande:

• Tango i Argentinas huvudstad Buenos Aires
• Salsa i soliga Havanna på Kuba
• Flamenco i Sevilla i Spanien
• Samba i Rio de Janeiro i Brasilien

Foamroller

Alla dansare vet hur viktigt det är att stretcha ordentligt. Därför är en bra foamroller en perfekt present till en dansare som fortfarande inte har en sådan. De finns i många olika färger och har många fördelar. Dels ökar de blodcirkulationen, men de motverkar även ömma muskler och gör kroppen mer flexibel.

Bästa danseventen

Dans är en viktig del av kulturen och speglar ett lands historia och traditioner. Dans är för många människor även en källa till glädje och umgänge. Att åka på en dansresa eller ett dansevent är ett utmärkt sätt att utveckla sitt intresse och sina kunskaper. Många väljer att åka med vänner, men det är även vanligt att åka själv för att möta nya personer. Att åka på denna typ av resa är både bra för sinnet och för kroppen. Här kan du läsa mer om några häftiga dansevent du kan åka på.

Dansresa

Lär dig dansa salsa på Kuba, tango i Argentina, foxtrot i Makedonien eller varför inte västafrikansk dans i Guinea? Oavsett vilken sorts dans som lockar, finns det oftast en möjlighet att åka på en dansresa till landet där dansen har sitt ursprung. Förutom att bli en bättre dansare kommer du även att fyllas av energi som dans och musik ger. Genom dansen lär du dig mer om landets kultur och traditioner. Genom att besöka ett land där dansen kommer ifrån kombinerar du både lärande med en kulturresa. Mellan danserna kan du njuta av den lokala maten, klimatet och annat som är unikt för landet. Dansen öppnar upp till skratt, glädje och nya gemenskaper. Många som åker på denna typ av resa ser det som en investering i deras välmående. Om du vill ge dig själv, eller någon annan, denna lyx kan du söka om ett privatlån hos lendify.se för att finansiera resan. Lendify erbjuder lån till låg ränta och det är mycket enkelt att ansöka. På ett par minuter kan du få svar på din låneansökan. Perfekt för dig som behöver låna till livets resa!

Latinamerikansk dans i Amsterdam

Om du gillar latinamerikansk dans är du lyckligt lottad. Det finns nämligen mängder med roliga event över hela världen där du kan prova på och utveckla dina danskunskaper. Latinamerikansk dans innefattar alla danser om har sitt ursprung i Latinamerika. Hit hör bland annat salsa, tango, merengue, cha-cha-cha, samba, rumba, reggaeton och mycket mer. Amsterdam International Salsa Festival äger rum under tre dagar i slutet av januari och passar för nybörjare såväl som erfarna dansare. Här erbjuds över 110 olika workshops och fantastiska dansföreställningar. Kvällarna förvandlas till ett stort salsaparty.

Istanbul Dance Marathon

Ett dansmaraton är något utöver det vanliga. Under fyra dagar i slutet av januari samlas dansentusiaster från 73 olika länder i Istanbul och dansar. Detta event har inga föreställningar eller workshops. Istället är fokus på att dansa loss och vara social. Eventet heter Istanbul Social Dance Marathon 2020 och äger rum på det femstjärniga hotellet Green Park Pendik. Här dansas främst salsa, bachata och kizomba, men andra dansstilar välkomnas så länge deltagarna är glada. Inga förkunskaper krävs. Detta event passar dig som älskar dans och socialt umgänge.

Rock the Barn

Rock the Barn är ett dansevent i Gräsmyr utanför Umeå. Hit kommer dansälskare från hela landet samt från andra delar av världen. Eventet pågår under en hel helg. Lokalen är Gräsmyr loge som är ett klassiskt dansställe som välkomnat dansare sedan år 1954. Eventet innehåller workshops, föreställningar, tävlingar, lektioner och såklart dans som pågår hela natten. Eventet har fått stort genomslag bland utländska dansare, vilket gör detta till ett utmärkt tillfälle att träffa dansare från hela världen.

Danskläder

Vill du börja dansa balett, street dance eller kanske lindy hop? Varje dansstil kräver att man satsar på rätt kläder. Vi berättar mer om vilka kläder som behövs för varje dansstil, både till vuxna och barn. Ibland kan det innebära en större ekonomisk satsning att köpa in danskläder i början av terminen. Då finns billigaste privatlån som ger dig en möjlighet att möta utgifterna på ett bra sätt.

Balett

Balett är en danstyp där dansaren utför olika positioner och rörelser efter strikta formalia. Det är en mycket krävande konstform som fordrar att utövaren är vig och stark. I dag finns det många balettskolor som lär ut denna dansform, även i Sverige. Om du som vuxen ska börja dansa balett så finns det balettkurser för dem som är över fyrtio hos Studiefrämjandet. Det går också att hitta ett stort utbud för barn och ungdomar.

Balettkläder för vuxna

Balettkläder för vuxna finner du hos Dansbutiken som finns både i Göteborg och Stockholm. Det finns också en rad andra återförsäljare som har balettkläder för vuxna i lager.

Du behöver dansdräkt; trikåer är ett bra alternativ. Du kan också använda t-shirt eller linne till att börja med, tillsammans med shorts. Om du har långt hår bör det vara uppsatt i knut. Du kan också köpa ett hårband som håller håret från ansiktet. På fötterna behöver du ha balettskor, gärna utprovade i samråd med kunnig butikspersonal då balett kan vara krävande för fötterna.

Balettkläder för barn

När det gäller barn som ska påbörja en balettutbildning kan det vara bra att först rådfråga med balettläraren kring vad just de har för bestämmelser. Hos vissa balettskolor dansar barnen till att börja med barfota och använder inte balettskor. Det som kan behöva inhandlas är tights, balettkjol, benvärmare, balettskor och dansdräkt. Det finns många varianter och material att välja mellan och du kan hitta flera butiker på nätet där du kan köpa det som behövs för ditt barn.

Streetdance

Från början var streetdance ett samlingsnamn för en rad olika danser som människor utvecklat i socialt samspel, utanför dansstudior. Detta kunde ske på gator, på klubbar och i parker. Många likställer streetdance med hiphopdans, men hiphop ingår bara som en dans i en lång rad andra. Exempel på streetdance är boogie-woogie, bounce och krumping.

Danskläder för streetdance

När det gäller streetdance så skiljer man ofta på träningskläder och de kläder man bär när man uppträder. Vid träning är det oftast bekväma, töjbara kläder som är bäst. Breakdance kan till exempel kräva att man har ett par vida sweatpants, då dansen innebär vida rörelser som inte går att utföra med mer åtsittande kläder. Ett par smidiga och lätta sneakers passar bra till.

Lindy hop

Lindy hop räknas ibland som en underkategori till streetdance. Det är en fysisk, krävande dans som först utvecklades i Harlem, New York i USA i slutet av 1920-talet. Lindy hop är en blandning av många olika danser som jazz och charleston.

Danskläder för lindy hop

Skorna är särskilt viktiga när man dansar lindy hop. Som nybörjare är det bra om du använder ett par sportskor som dämpar väl, då lindy hop innebär många hopp och ett aktivt fotarbete. Vid träning går det bra att använda löst sittande kläder som t-shirt och sweatpants eller träningsoverall. När det är dags att uppträda brukar många klä upp sig i 30- till 50-talsstil.

Vart kan man hitta nyhetsbrev inom dans?

Att veta om dans

Välkommen till en sida fylld med inspirerande, informativ och intressant läsning om dans. I alla former och alla avseenden. Du kan läsa om allt från vad själva definitionen av dans är till hur man kan använda dans i terapeutiskt och helande syfte. Eller som motionsform. Dans som företeelse definieras som rörelser till rytmer och melodier. Generellt rör det sig om en särskild form av rörelser som utförs på en speciell plats, vid en specifik tidpunkt. Dans kan exempelvis ske i syfte att umgås med andra, för att få bättre kondition, att hela sig själv eller andra eller för att tävla och så vidare.

Att dans är både stärkande och stödjande vid fysisk och/eller psykisk smärta är väl beprövat. Det finns en konstnärlig form av icke-verbal terapi som innefattar bland annat dans och rörelse. I fokus står kroppslig, emotionell och mental närvaro i syfte att öka medvetenheten om hur vi upplever saker och ting inombords samt i relation till andra. De svårigheter man för stunden upplever lyfts till ytan och kopplas sedan till tidigare erfarenheter. Detta ger en ökad förståelse för den egna och andras upplevelser och det blir enklare att få perspektiv på saker och ting. Man ger enkelt beskrivet den egna upplevelsen ny mening.

Dans inom olika kulturer

Dans och religion hör också ihop, inte sällan genom rituella omständigheter. Inom jägarkulturen till exempel, är det vanligt att man härmar djurens beteende i sina egna rörelser för att tydliggöra samhörigheten mellan sig själv och djuret. Inom jordbrukarkulturen är det generellt sett fokus på fruktbarhet och dansen kan därmed uttryckas med en tydlig sexuell underton i detta avseende. Inom djurvärlden finns det mängder av olika parningsdanser som enbart syftar till att förbereda för parning. I modern tid används dans i allt större utsträckning som konst- och underhållningsform men också alltmer i syfte för att få bättre fysisk och psykisk hälsa.

Modern dans

Under tidigt 1900-tal började den moderna dansens utveckling, till en början som en slags motreaktion till det kontrollerade rörelsemönster som kännetecknar dansstilen klassisk balett. Det fanns en längtan och en önskan om att utforska kroppens egen rörelseförmåga under friare former. Att dansa barfota, hoppa, springa och gå var delar i detta experiment. Numer finns det dansklasser där man får lära sig olika rörelser, stegkombinationer och improvisationer för att utforska den egna kroppens individuella rörelser. Modern dans är inte heller bunden till någon särskild musikstil, vilket också det bidrar till att den går att göra mycket mer individuell än många andra dansstilar.

Andra dansstilar

När det gäller folkdans anses den vara en västerländsk företeelse, innehållande nationella och/eller lokala särdrag som exempelvis folkdansdräkter, specifika musikinstrument och liknande. Däremot växlar sällskapsdansen ständigt i stil och form; från 1600-talets menuetter och 1700-talets kontradanser, till 1800-talets storslagna valser och den moderna tidens streetdance. Även olika tv-program har under senare år bidragit till att bland annat tiodans har uppmärksammats och blivit mer populär att titta på. Det är inte bara i Sverige detta har blivit populärt, i bland annat USA, Kanada och Storbritannien satsar man stort på den här typen av tv-produktioner, där deltagarna får lära sig allt från salsa och tango till breakdance och street.

De populäraste danserna

Salsa har sitt ursprung i Latinamerika men har allt eftersom blivit alltmer populärt i många andra världsdelar. Salsa är en mycket populär dans och den bjuder på en hel del olika stilar från till exempel Kuba, Colombia, USA och Puerto Rico. Salsa skiljer sig från många andra danser då den inte förknippas med något speciellt land. Dansen är en pardans men kan även utföras i en enskild form beroende på hur koreografin ser ut, och dansen är mycket utmanande och har mycket energiska kroppsrörelser.

När det kommer till salsa så finns det som sagt många olika dansstilar men grundstegen är alltid i stort sett likadana. Det finns tre så kallade huvudstilar dessa är: kubansk salsa, casino och så kallat linjestil (inklusive puertoricansk stil, NY-stilen och LA-stilen) I Sverige så har det gått en latinovåg genom landet, och det var runt slutet på 1990-talet som dansen för första gången tog sig in i landet och har sedan dess stannat. Det finns tävlingar inom dansen och den har blivit populär både bland unga och gamla.

Mambo

Mambo är en mycket populär dans som dansas på Kuba och därför så räknas Mambo som en ”latino-dans”. Dansen uppfanns runt 1930-talet och har sedan dess dansats runtom i världen. Själva ordet Mambo betyder samtal med gudarna och dansen präglades av frihet och innehåller en hel del avancerade fotsteg. Mambo blev mycket populär i USA under 1940-talet och det är än idag många som dansar Mambo. Mambo ser man oftast i tävlingssammanhang då många tävlar i just Mambo när det kommer till danstävlingar.

Egenskapen i Mambo är rörelser som både går bakåt och framåt rörelser, och själva stegen man tar i Mambo är rocksteg med bland annat sparkar. Dansarna använder sig av höftrörelser vilket i stort sett alla dansare gör, och höftrörelserna brukar spela en stor roll i Mambo. Många säger att själva dansen är mycket flörtig av sig då dansen anses vara sensuell och dansarna är oftast mycket passionerade och det uttrycker dom oftast i själva dansen. Även fast de använder sig av höftrörelser så har de flytande rörelser och långa steg.

Tango

Tango är en pardans som oftast dansas ute på olika danslokaler idag, dansen är från 1920-talet och spreds via Frankrike till resten av vårt Europa. Tangon skapades av de fattiga ute i olika hamnkvarter ute i Silverfloden och ryktet spred sig snabbt och snart befann sig dansen i de välbärgade hemmen också. Idag dansas Tango av alla sorters människor, både gamla och unga, och många som går ut och dansar idag kommer i kontakt med dansen. Det finns även speciella låtar som är gjorda just för att dansa tango.

Man hör direkt på takten om det är en tango eller ej då den allra vanligaste tangon är den som går i tvåtakt eller i fyrtakt. Står man och tittar på när andra dansar tango så kan man tycka att dansarna nästan går, vilket de gör också. De går i takt till musiken men använder sig av speciella steg som de tar i en vald ordning. Man håller sin partner runt midjan och håller med den andra armen sin partner i handen och dansar.

Dansfestivaler runtom i världen

En hel vecka under sommaren 2018 kommer Riga vara stället där man vill vara under Lettlands största sång- och musikfestival. Denna festival samlar tiotusentals sångare och dansare från hela landet. Dessa kommer fylla staden med det härliga ljudet av folkmusik. Från och med den 30 juni kommer den lettiska huvudstaden uppleva spännande sång- och dansuppträdanden. Du kommer kunna ta del av kördueller, dansare och brassbandskonserter och naturligtvis den mest spektakulära händelsen av de alla – galakonserten på Temaparks utomhusscen som ej får missas.

Denna konsert anses vara den största delen av festivalen. Det är en unik upplevelse att lyssna när mer än tiotusen sångare sjunger. Sånger och sång är en grundläggande del av den lettiska identiteten sedan tiden då nationen inte ens hade sin egen stat. Den första lettiska dansfestivalen hölls redan år 1873 och sedan dess har denna festival samlat sångare och lyssnare från hela Lettland. Tack vare denna festival har det lettiska folket utvecklat traditioner inom körsång och lettiska körer vinner regelbundet internationella körtävlingar.

Dublin Irish Festival

Missa inte den oförglömliga Dublin Irish Festival, den största irländska festivalen i världen som pågår under tre dagar. Stanna hela helgen eller bara för en dag. Din biljett kommer ge dig en minnesvärd upplevelse på Irland och på kullarna i Coffman Park finns mer än 65 musikaliska framträdanden. Dessa framförs på sju scener och besökare kan ta del av allt från keltisk rock till traditionella ballader. Du kan även titta på dansare, möta irländska varghundar eller ta del av irländsk historia genom att besöka en by från 1000-talet.

Blackpool Dance Festival

Till Blackpool Dance Festival kommer danspar från hela världen för att underhålla publiken med sin energi och kreativa prestanda under hela nio dagar. Tävlingen tar plats i Blackpool i England och bjuder på utomordentlig dans och ger allmänheten en möjlighet att uppleva det bästa som danssporten har att erbjuda. Första gången som Blackpool Dance Festival såg dagens ljus var år 1920 och då utgjordes den av de tre danserna – vals, two step och foxtrot. Sedan dess har både antal danser och antalet dagar som festival varar utökas rejält.

Creamfields

Den legendariska brittiska dansfestivalen Creamfields har visat ett bra varierat utbud av musikartister, som inkluderar The Chainsmokers, Adam Beyer och Giggs. På plats i sommar denna helg kommer Creamfields att få över 300 artister som framträder på över 30 scener, under en fyra dagars spektakulär festival dit 70 000 människor kommer träffas för att uppleva en händelse många sent glömmer. Detta är den främsta festivalen för alla som vill uppleva något alldeles unikt, allt från house till techno. Detta evenemang har ett utbud med något för alla!

Fler dansfestivaler i år

International Dance Festival i Bangkok, som hålls i det färgglada och frodiga landet Thailand, fokuserar på kulturellt partnerskap och främjar en känsla av spänning i det globala danssamhället. Förutom att presentera modern koreografi, är konstnärerna på denna festival också stolta att presentera klassisk dans. Seattle International Dance Festival i Seattle i Washington brukar hållas i juni månad. Den här amerikanska festivalen har internationella deltagare från länder som Litauen, Japan och Schweiz. En gratis förhandsgranskning av evenemanget ”Art on the Fly” kommer att hållas i Seattle innan festivalen.